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白內障產生是因為眼睛內的水晶體變混濁，混濁的水晶體，讓進入眼睛的光線無法到達視網膜，造成視力模糊、或是夜間開車容易有眩光的問題。
紫外線會傷害我們水晶體內的蛋白質，造成氧化的傷害，把蛋白質變混濁影響視力。
白內障通常是40歲開始，白內障35%是基因影響，65%是後天因素，既然無法改變基因，那有哪些是我們日常可以做白內障預防的？
1、戴防有紫外線功能的眼鏡，包括太陽眼鏡、變色光學鏡片，減少紫外線曝曬。
2、戒菸。抽菸不只會造成水晶體氧化傷害，還會增加自由基在體內的活動，抽菸會造成白內障提早產生的風險。
3、健康飲食。多攝取抗氧化物的水果和蔬菜，尤其是深綠色有葉子的蔬菜，像是菠菜、花椰菜。
4、血糖控制。糖尿病會增加白內障風險大概3～4倍，糖尿病患者在水晶體內會囤積一種糖分，會傷害水晶體的細胞。此外，糖尿病患者也有可能會得到糖尿病視網膜病變，造成眼底出血或眼睛失明
5、避免長時間使用類固醇藥物。類固醇可能是口服、眼藥水、塗抹式藥膏、注射式藥劑，長時間使用類固醇可能會引起一種PSC（posterior Subcapsular Cataract)的白內障,此種白內障是影響視力最多的一種白內障。
6、外傷引起白內障。從小眼睛被彈弓或球、空氣槍等等打到，導致變成外傷型白內障，如果有在從事高風險運動者，建議配戴護目鏡保護眼睛。
7、眼睛其他手術造成早發型白內障。例如：視網膜手術，術後通常會增加白內障的發展速度。
8、先天性白內障。無法預防，但可以提早診斷，如果沒有診斷出來，可能造成小朋友視力發育不良形成弱視。提早診斷、可以趁早恢復正常視力。
總結來說，如果你是正在經歷視力改變，或是對光敏感，建議至眼科找出原因，尤其是有在服用類固醇藥物，或是有糖尿病的病史患者。
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