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3C產品使用過度造成「眼睛疲勞」


3C產品使用過度造成「眼睛疲勞」

眼睛「用力」工作,沒有適當的休息,日積月累,就會產生視力障礙、刺眼、充血、流淚、複視、眼睛乾、眼睛痛、眼皮重、視力惡化等;而且不僅眼睛不舒服,更會引發肩膀痠痛、頭痛、偏頭痛、噁心、失眠、胃痛、輕度憂鬱症等毛病,嚴重時還會惡心、嘔吐、發炎、提早老化現象,甚至造成眼睛永久性傷害。

長時間使用3C,出現「眼睛疲勞」症狀

電腦與智慧型手機在現代生活中不可或缺,但長時間使用讓現代人的眼睛無比疲憊,大量出現「眼睛疲勞」症狀,眼睛疲勞常見原因是用眼習慣不良,現代人長時間盯著近距離目標或工作姿勢不良,尤以學生和上班族最為常見。正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究提示不管我們是工作還是娛樂,當我們使用電腦或者其他數位設備時眨眼次數會減半。


長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞,想必很多人都有眼睛容易疲勞的煩惱,到了下午就感覺乾澀,而且文字看不清楚等。


「疲勞的眼睛」,顧名思義就是眼睛累了,好好睡一兩個晚上自然會恢復,不會演變成長期疲勞。


「眼睛過勞」:一旦疲勞累積起來,不僅眼睛不舒服,連身體也會出現各種不適


今天忙了一整天,精疲力盡了、工作讓人全身無力,只要好好睡上一覺,讓身體休息一下,絕大部分的疲勞都能消除。不過如果已經很累了,卻還是勉強自己繼續熬夜用眼的話,不久後就會變得睡再多也無法消除疲勞,甚至引發疾病。

眼睛疲勞的危害

眼睛疲勞的危害

1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。

3、對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。

4、對於45歲以上的人來說,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。


唯有提醒自我保健習慣改善飲食生活。除了平常補充營養,盡量提醒自己避免長期使用3C產品,眼睛休息時多看遠方,讓眼睛肌肉放鬆,避免肌肉緊張。

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參考資料:

https://kknews.cc/health/6k5y4pm.html


https://health.udn.com/health/amp/story/5970/354514


https://health.talk.tw/article.aspx?Article_ID=1344


https://kknews.cc/zh-hk/health/b4bpzg6.amp


https://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/3396

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