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眼睛「用力」工作，沒有適當的休息，日積月累，就會產生視力障礙、刺眼、充血、流淚、複視、眼睛乾、眼睛痛、眼皮重、視力惡化等；而且不僅眼睛不舒服，更會引發肩膀痠痛、頭痛、偏頭痛、噁心、失眠、胃痛、輕度憂鬱症等毛病，嚴重時還會惡心、嘔吐、發炎、提早老化現象，甚至造成眼睛永久性傷害。
電腦與智慧型手機在現代生活中不可或缺，但長時間使用讓現代人的眼睛無比疲憊，大量出現「眼睛疲勞」症狀，眼睛疲勞常見原因是用眼習慣不良，現代人長時間盯著近距離目標或工作姿勢不良，尤以學生和上班族最為常見。正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數位設備時眨眼次數會減半。
長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞
想必很多人都有眼睛容易疲勞的煩惱，到了下午就感覺乾澀，而且文字看不清楚等。
「疲勞的眼睛」，顧名思義就是眼睛累了，好好睡一兩個晚上自然會恢復，不會演變成長期疲勞。也就是可以自行治癒的意思。
「眼睛過勞」：一旦疲勞累積起來，不僅眼睛不舒服，連身體也會出現各種不適
今天忙了一整天，精疲力盡了、工作讓人全身無力，只要好好睡上一覺，讓身體休息一下，絕大部分的疲勞都能消除。不過如果已經很累了，卻還是勉強自己繼續熬夜用眼的話，不久後就會變得睡再多也無法消除疲勞，甚至引發疾病。
眼睛疲勞的危害
1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。
3、對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
4、對於45歲以上的人來說,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
唯有提醒自我保健習慣改善飲食生活。多種維生素有助於預防改善眼睛疲勞，如維生素A是維持眼睛細胞與黏膜新陳代謝不可或缺的營養素；維生素B群可以治療眼睛疲勞，還可以減少眼睛充血；維生素C和維生素E有強大的抗氧化功能
還有葉黃素、花青素、蝦紅素等抗氧化營養素，也都可以維護眼睛功能。基本上都可以透過飲食攝取這些養分。
除了平常補充營養，盡量提醒自己避免長期使用3C產品，眼睛休息時多看遠方，讓眼睛肌肉放鬆，避免肌肉緊張、疲勞外，最重要還是需要驗配一副符合自己眼睛度數改善眼睛疲勞、過勞的問題，提升工作效率，保持較佳身體狀態。
參考資料：
https://kknews.cc/health/6k5y4pm.html
https://health.udn.com/health/amp/story/5970/354514
https://health.talk.tw/article.aspx?Article_ID=1344
https://kknews.cc/zh-hk/health/b4bpzg6.amp
https://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/3396