3C產品使用過度造成「眼睛疲勞」及身體健康問題

眼睛「用力」工作,沒有適當的休息,日積月累,就會產生視力障礙、刺眼、充血、流淚、複視、眼睛乾、眼睛痛、眼皮重、視力惡化等;而且不僅眼睛不舒服,更會引發肩膀痠痛、頭痛、偏頭痛、噁心、失眠、胃痛、輕度憂鬱症等毛病,嚴重時還會惡心、嘔吐、發炎、提早老化現象,甚至造成眼睛永久性傷害。

電腦與智慧型手機在現代生活中不可或缺,但長時間使用讓現代人的眼睛無比疲憊,大量出現「眼睛疲勞」症狀,眼睛疲勞常見原因是用眼習慣不良,現代人長時間盯著近距離目標或工作姿勢不良,尤以學生和上班族最為常見。正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究提示不管我們是工作還是娛樂,當我們使用電腦或者其他數位設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞

想必很多人都有眼睛容易疲勞的煩惱,到了下午就感覺乾澀,而且文字看不清楚等。


「疲勞的眼睛」,顧名思義就是眼睛累了,好好睡一兩個晚上自然會恢復,不會演變成長期疲勞。也就是可以自行治癒的意思。

「眼睛過勞」:一旦疲勞累積起來,不僅眼睛不舒服,連身體也會出現各種不適,這時候光靠自癒無法完全根治,必須接受專業治療。


今天忙了一整天,精疲力盡了、工作讓人全身無力,只要好好睡上一覺,讓身體休息一下,絕大部分的疲勞都能消除。不過如果已經很累了,卻還是勉強自己繼續熬夜用眼的話,不久後就會變得睡再多也無法消除疲勞,甚至引發疾病。



眼睛疲勞的危害

1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。

3、對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。

4、對於45歲以上的人來說,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。


我遇過我的消費者,去找內科和腦神經科,檢查為什麼會有嚴重的頭痛與肩膀痠痛,卻找不出病因,後來到我的眼鏡店檢查才發現問題出於眼鏡或隱形眼鏡度數不對,眼睛肌肉不平均,並且眼睛還過勞使用。


唯有提醒自我保健習慣改善飲食生活。多種維生素有助於預防改善眼睛疲勞,如維生素A是維持眼睛細胞與黏膜新陳代謝不可或缺的營養素;維生素B群可以治療眼睛疲勞,還可以減少眼睛充血;維生素C和維生素E有強大的抗氧化功能

還有葉黃素、花青素、蝦紅素等抗氧化營養素,也都可以維護眼睛功能。基本上都可以透過飲食攝取這些養分。

除了平常補充營養,盡量提醒自己避免長期使用3C產品,眼睛休息時多看遠方,讓眼睛肌肉放鬆,避免肌肉緊張、疲勞外,最重要還是需要驗配一副符合自己眼睛度數及有矯正眼睛肌肉運動不平均功能的眼鏡,改善眼睛疲勞、過勞的問題,提升工作效率,保持較佳身體狀態。


參考資料:

https://kknews.cc/health/6k5y4pm.html


https://health.udn.com/health/amp/story/5970/354514


https://health.talk.tw/article.aspx?Article_ID=1344


https://kknews.cc/zh-hk/health/b4bpzg6.amp


https://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/3396

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