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現代人的眼睛需要承受前所未有的壓力。我們長時間使用電腦、智能手機和其他螢幕裝置，造成用眼過度，可能導致乾眼、眼睛酸痛、灼熱，甚至可能引起頭痛、頸部疼痛或背痛。10個建議。
建議1：眨眼
我們已經知道眼乾有時候是因為太少眨眼所致，具體地說，就是我們不常閉上眼睛。我們長時間使用各種螢幕——原則上，我們過度集中，導致眼睛疲勞。眨眼的次數不足，導致角膜無法隨時得到淚膜足夠的滋潤，因此眼睛無法得到足夠的保護而變得乾澀。我們無意識地忘記眨眼，導致眼睛在短時間內變得乾澀。
建議2：設定眨眼的休息時間
20/20/20規則是確保你適時看遠處的護眼標準。這個規則就是：每20分鐘休息一次，讓眼睛遠眺20米外的景物，維持20秒鐘。這是工作時也能輕鬆進行的小活動——也是讓眼睛遠離3C產品，解除視覺疲勞的好方法！
建議3：眼睛需要新鮮空氣
眼睛和身體的其他部位一樣，我們的眼睛也需要新鮮空氣。散步有助於放鬆過度疲勞的眼睛。冬天的時候，許多辦公室會開暖氣，這會使室內空氣變得乾燥。如果長時間坐在螢幕前，請務必記得偶爾離開辦公室，呼吸新鮮空氣。
建議4：眼睛喜歡蔬菜
視網膜上最清晰的視覺點——是由β-胡蘿蔔素製成的。黃斑色素是由葉黃素和玉米黃素組成。攝取這兩種物質有助於預防與年齡相關的黃斑點病變。綠色蔬菜含有大量葉黃素。健康和均衡飲食對我們的視力和身體都有莫大幫助。
建議5：多喝水、充分的睡眠
若出現乾眼問題，請務必多喝水。每天喝二至三公升的水或無糖的茶可確保眼睛獲得所需的水分。睡眠充足也有助於消除眼睛的疲勞，特別是經常眼睛疲勞的人，一定要有充分的睡眠。注意：睡前請避免接觸螢幕釋出的藍光。
建議6：避免使用防腐劑
使用化妝品和滴眼劑時，盡量使用不含防腐劑的產品。一次性單劑量的滴眼劑通常是最好的選擇。
建議7：眼睛按摩
輕柔地按摩眼瞼，可刺激眼瞼腺分泌。這可強化眼瞼腺的功能，確保其形成足夠的淚膜，保持眼睛濕潤。
眼瞼訓練 作法如下：
建議8：避免氣流直吹眼睛！
眼睛需要新鮮空氣——但無論你怎麼做，務必避免氣流直吹眼睛！在備有空調的室內和車上，請避免空調或風扇的氣流直吹眼睛。這是確保不會乾眼或眼部感染的好方法。
建議9：紫外線防護很重要！
和皮膚一樣，我們必須保護眼睛，避免有害紫外線的傷害。紫外線會對眼睛造成巨大的壓力——不僅是在晴天時如此，陰天也一樣。紫外線輻射無所不在。。眼睛也必須防曬，避免受到有害紫外線的傷害。
建議10：務必選擇正確的眼鏡
全方位享受生活， 這也包括擁有優良且清晰的視覺。請定期前往驗光師或眼科醫生處檢查眼睛。選擇符合你特殊需求的眼鏡。每個人都能找到符合自己需求的合適鏡片，